新しく来た人のための生活の型づくり

バンコクでの最初の数か月で、多くの方の生活の型は崩れます。母国のジムの会員権は持ち越せませんし、していたランニングはこの暑さと空気では不快です。想像していた「歩ける街」は、実際にはホームに立っている時間の多い街でした。そのうち仕事が始まり、半年たっても何も立て直されていません。

これは実務的な版で、理想の一週間ではなく、ここで実際に手に入るもののために書いています。

屋外の運動には季節と時間帯があると受け入れる

四月の午後二時に外を走るのは、自己管理ではなく悪い考えです。ここで成り立つのは早朝——七時より前——か、屋内です。ルンピニーとベンチャキティは午前六時なら本当によく、十時には使いものになりません。

コンドミニアムの多くにはジムとプールがあり、過小評価されているのはプールのほうです。この街で、暑さのおかげで不快になるのではなく快適になる唯一の有酸素運動です。

歩くことをきちんと数える。活動量のほとんどがそれだからです

BTSでの通勤は、車中心の生活より歩行と階段が多く、それには本当に意味があります。同時に、足とふくらはぎが母国ではなかった痛み方をする理由でもあります——硬い路面、暑さ、そして慣れないほどの立ち時間です。

そこから二つのことが導かれます。オフィスで見栄えのする靴ではなく、コンクリートの上を歩くのに合う靴を履いてください。そして疲れた脚を、不平ではなく実際の問題として扱ってください。フットマッサージは足と下腿を扱い、脱ぐ必要がなく、六十分 ฿1,000 です。新しく来られた方が最初に予約される施術で、その理由は最初のひと月に身体が痛む理由で説明しています。

いちばん大きなてこはデスクで、しかもそれは運動ではありません

コンドミニアムのダイニングテーブルで働いているなら、その環境を直すことは、どれだけジムに通うことよりも、ひと月後の体調に効きます。画面を目の高さに、肘が体の横に収まるくらいキーボードを低く、足の裏を床に。ノートパソコンスタンドと別のキーボードで、千バーツを大きく下回ります。

詳しくはバンコクの賃貸コンドミニアムで働くに。固定された家具と一年契約のために書いたものです。

最初のひと月は、まず睡眠を

時差、慣れない物音、そして自分で選んだのではないマットレスと枕。合わない枕は、デスクとまったく関係のない首の痛みを生みますし、間違った原因を何か月も手当てし続ける方がいます。どちらかの見分け方はこわばって目が覚めるで扱っています。

ベッドではなく気持ちを切り替えられないことが問題なら、アロマテラピーマッサージがまさにそのために書かれています——緊張がほどけないこと、眠りの浅さ、身体に出たストレス。一時間 ฿1,200 で、ご自分の住所での夜の施術なら、そのあと移動せずに済みます。

回復の位置づけを、正直に

マッサージは上の三つの代わりにはなりませんし、そう申し上げたいと思います。マッサージは、すでに組織が硬くなったときに使うものです——フライトのあと、環境の悪いデスクでひと月過ごしたあと、慣れない気候でまたトレーニングを始めたあと。

デスクと睡眠が整ったあとで、多くの方に合う現実的なリズムは、三、四週間に一度です。それより頻繁になるなら、たいていは取り除けるはずの原因を管理していることになります。あるマッサージは効いて、次は効かない理由でそこを扱っています。

何を予約するかは、何をしてきたかによります。

こちらからうかがうほうが、習慣が続きやすい理由

ここでよい決意が挫けるのは、摩擦のせいです。暑さ、渋滞、そして往復の移動。平日の夜に街を横断する必要のあるものは、ひと月のうちに飛ばされるようになります。

当店は出張専門です——こちらからうかがうかたちで、店舗でお客さまをお迎えすることはありません——対応する十二の地区のいずれにも出張料金はかかりません。十二地区すべてが当日のご予約に対応し、予約フォームに最低何時間前という制限もありません。移動をなくすことが、何かを繰り返せるものにする要素のほとんどです。

サービスエリアのページに十二地区と到着目安を記載しています。理にかなうときにご予約いただくか、ホームページからどうぞ。