Dalam beberapa bulan pertama di Bangkok, rutinitas kebanyakan orang runtuh. Keanggotaan gym dari negara asal tidak bisa dipindahkan, lari yang biasa Anda lakukan terasa tidak menyenangkan dalam panas dan udara seperti ini, dan kota yang Anda bayangkan bisa ditempuh berjalan kaki ternyata banyak berisi berdiri di peron. Lalu pekerjaan dimulai, dan enam bulan kemudian tidak ada yang dibangun ulang.
Ini versi praktisnya, ditulis untuk apa yang benar-benar tersedia di sini alih-alih untuk sebuah pekan yang ideal.
Terimalah bahwa olahraga di luar ruangan punya musim dan jamnya
Berlari di luar pada pukul dua siang bulan April bukan kedisiplinan, melainkan ide yang buruk. Yang berhasil di sini adalah pagi buta — sebelum pukul tujuh — atau di dalam ruangan. Lumphini dan Benjakitti benar-benar bagus pada pukul enam pagi dan tidak bisa dipakai pada pukul sepuluh.
Sebagian besar gedung kondominium punya gym dan kolam renang, dan kolamlah yang sering diremehkan: ia satu-satunya latihan kardio di kota ini yang justru menjadi lebih menyenangkan karena panasnya, bukan sebaliknya.
Hitung jalan kaki dengan benar, karena ia sebagian besar aktivitas Anda
Perjalanan dengan BTS berarti lebih banyak berjalan dan menaiki tangga daripada hidup dengan mobil, dan itu benar-benar bernilai. Ia juga alasan telapak kaki dan betis Anda terasa sakit dengan cara yang tidak terjadi di negara asal — permukaan keras, panas, dan lebih banyak berdiri daripada yang biasa Anda lakukan.
Dua hal mengikuti dari situ. Pakailah sepatu yang cocok untuk berjalan di atas beton alih-alih sepatu yang terlihat pantas di kantor. Dan perlakukan tungkai yang lelah sebagai hal yang nyata alih-alih sebagai keluhan: pijat kaki mencakup telapak kaki dan tungkai bawah, tidak perlu melepas pakaian, dan berharga ฿1,000 untuk enam puluh menit. Inilah perawatan yang pertama dipesan pendatang baru, dan mengapa badan Anda terasa sakit di bulan pertama menjelaskan sebabnya.
Meja kerja adalah tuas tunggal terbesar, dan ia bukan olahraga
Kalau Anda bekerja dari kondominium di meja makan, memperbaiki penataan itu akan berbuat lebih banyak bagi perasaan tubuh Anda dalam sebulan daripada seberapa pun rajinnya Anda ke gym. Layar setinggi mata, papan ketik cukup rendah sehingga siku Anda tetap di sisi badan, telapak kaki menapak rata. Sebuah penyangga laptop dan papan ketik terpisah, jauh di bawah seribu baht.
Rinciannya di bekerja dari kondominium sewaan di Bangkok, yang ditulis untuk perabot yang tetap dan sewa satu tahun.
Tidur lebih dulu, pada bulan pertama
Zona waktu, suara yang asing, serta kasur dan bantal yang bukan pilihan Anda. Bantal yang keliru akan menimbulkan nyeri leher yang sama sekali tidak terkait meja kerja Anda, dan orang menghabiskan berbulan-bulan menangani penyebab yang salah — bangun dengan badan kaku membahas cara mengetahui yang mana.
Kalau yang bermasalah adalah melepaskan diri dari pikiran alih-alih tempat tidurnya, pijat aromaterapi ditulis persis untuk itu — kesulitan melepas ketegangan, tidur yang buruk, dan stres yang sudah menjadi fisik. ฿1,200 untuk satu jam, dan sesi petang di alamat Anda sendiri berarti tidak ada perjalanan sesudahnya.
Di mana pemulihan berperan, sejujurnya
Pijat bukan pengganti ketiga hal di atas, dan kami lebih suka mengatakannya. Ia adalah yang Anda pakai ketika jaringan sudah terlanjur mengencang — setelah penerbangan, setelah sebulan di meja kerja yang penataannya buruk, setelah mulai berlatih lagi di iklim yang belum dikenal.
Irama yang masuk akal bagi kebanyakan orang, setelah meja kerja dan tidurnya dibereskan, adalah satu sesi setiap tiga atau empat minggu. Lebih sering daripada itu dan Anda biasanya sedang mengelola sebuah penyebab yang sebenarnya bisa Anda hilangkan; mengapa satu pijat menolong dan yang berikutnya tidak membahasnya.
Apa yang dipesan bergantung pada apa yang telah Anda lakukan:
| Bulan ini Anda… | Pesanlah |
|---|---|
| Di depan laptop, di sebuah kondominium | Office syndrome, mulai ฿900 |
| Banyak berjalan dan menempuh perjalanan harian | Pijat kaki, mulai ฿1,000 |
| Berlatih lagi setelah lama berhenti | Deep tissue, mulai ฿1,400 |
| Tidur buruk, pikiran tidak bisa berhenti | Aromaterapi, mulai ฿1,200 |
| Kaku di mana-mana, gerak terbatas | Thai tradisional, mulai ฿900 |
Mengapa sebuah rutinitas lebih bertahan kalau ia mendatangi Anda
Alasan niat baik gagal di sini adalah gesekan: panas, kemacetan, dan perjalanan di kedua ujungnya. Apa pun yang mengharuskan menyeberangi kota di hari kerja akan dilewatkan dalam sebulan.
Kami layanan bergerak — kami yang mendatangi Anda dan tidak menerima tamu di sebuah alamat — dengan tanpa biaya perjalanan di dua belas area yang kami layani, semuanya memenuhi syarat untuk hari yang sama, dan tanpa batas pemberitahuan minimum pada formulir pemesanan. Menghapus perjalanannya adalah sebagian besar dari apa yang membuat sesuatu bisa diulang.
Halaman area layanan memuat kedua belas area beserta perkiraan kedatangan. Pesan satu sesi ketika memang masuk akal, atau mulailah dari halaman utama.
Pertanyaan yang sering diajukan
Kapan sebenarnya saya bisa berolahraga di luar ruangan di sini?
Pagi buta, sebelum sekitar pukul tujuh, atau di dalam ruangan. Lumphini dan Benjakitti benar-benar bagus pada pukul enam pagi dan tidak bisa dipakai pada pukul sepuluh. Sebagian besar gedung kondominium punya gym dan kolam renang, dan kolamlah yang sering diremehkan: ia satu-satunya latihan kardio di kota ini yang justru dibuat lebih menyenangkan oleh panasnya.
Apa yang lebih berpengaruh daripada gym?
Meja kerjanya, kalau Anda bekerja dari kondominium di meja makan. Layar setinggi mata, papan ketik cukup rendah sehingga siku Anda tetap di sisi badan, telapak kaki menapak rata. Itu akan berbuat lebih banyak bagi perasaan tubuh Anda dalam sebulan daripada seberapa pun rajinnya ke gym, dan biayanya di bawah seribu baht.
Seberapa sering saya sebaiknya dipijat sebagai bagian dari rutinitas?
Setelah meja kerja dan tidurnya dibereskan, setiap tiga atau empat minggu cocok untuk kebanyakan orang. Lebih sering daripada itu dan Anda biasanya sedang mengelola sebuah penyebab yang sebenarnya bisa dihilangkan, dan itu layak diketahui sebelum memutuskan janji mingguan.
Perawatan mana yang sebaiknya saya pesan untuk apa yang sudah saya lakukan?
Di depan laptop di sebuah kondominium, pijat office syndrome mulai 900 baht. Banyak berjalan dan menempuh perjalanan harian, pijat kaki mulai 1,000 baht. Berlatih lagi setelah lama berhenti, deep tissue mulai 1,400 baht. Tidur buruk, aromaterapi mulai 1,200 baht. Kaku di mana-mana, Thai tradisional mulai 900 baht.
