バンコクのオフィスシンドローム：本当に効くもの

バンコクで画面に向かって仕事をしているなら、名前を知る前にその型に心当たりがあるはずです。午後半ばには痛む首、耳のほうへじりじり上がっていく肩、そして完全には消えない背中上部の鈍い一本の線。タイではこのひとまとまりに、診療所でも日常会話でも同じように使われる名前があります——オフィスシンドロームです。

その名前が何であって何でないかは、はっきりさせておく価値があります。オフィスシンドロームは医学的な意味での診断名ではありません。ひとつの原因を共有する一群の筋骨格系の不調をまとめて指す、便利な言い方です。その原因とは、手で小さな反復動作をしながら、来る日も来る日も似た姿勢を何時間も保つことです。これを理解することが治療の鍵になります。一度のマッサージで得た楽さが水曜日には薄れてしまう理由が、そこで説明されるからです。

オフィスシンドロームは実際にどう感じられるか

不調はかなり予測のつく場所に集まります。

• 首と背中上部。鋭い痛みというより絶え間ないこわばりで、片側、たいていはマウスを持つ側のほうが強くなります。
• 肩。前に丸まり、肩の上を走る筋肉が押すと痛みます。
• 後頭部の付け根から始まる頭痛。眼精疲労や脱水と取り違えられがちですが、多くは首から始まっています。
• 前腕と手首。キーボードとマウスの作業による前腕のこわばりで、親指まで痛むこともあります。
• 腰。あまり語られませんが、休みなく長時間座る人には珍しくありません。

単なる疲れと分けるのは二つの点です。ひとつは姿勢によるものだということ。休暇中には和らぎ、デスクに戻って一週間以内に戻ってきます。もうひとつは積み重なるということ。金曜日に感じるこわばりは、金曜日だけの仕事ではありません。

バンコクで必要以上に悪くなる理由

一部はどこのデスクワークにも共通するものです。一部は本当にこの土地特有のもので、何が効くかを変えるので名前を挙げておく価値があります。

ここでの通勤は長く、しかも動きがありません。片方の肩にバッグをかけてBTSに四十分立っていること、あるいは同じ時間をハンドルの上側に手を置いて渋滞のなかで過ごすことは、デスクの姿勢からの休息ではありません。その続きです。実に多くの方が、八時間ではなく一日十時間、ひとつの形を保っていることになります。

冷房も一役買っています。すでにこわばった首や肩に冷たい風が何時間も当たることは、筋肉をいっそう硬く、守りに入らせる確実な方法です。原因ではありませんが、吹き出し口の真下に座っているなら、動いたときに違いがわかるはずです。

そしてコンドミニアムの要因があります。この街のリモートワークやハイブリッドワークの多くは、ダイニングテーブルで、ダイニングチェアに座り、ノートパソコンの画面を目の高さよりずっと下に置いて行われています。その姿勢は頭を前へ下へ引き出しますが、それこそ首がいちばん長く支えていられない負荷なのです。

本当に効くもの、重要な順に

マッサージもこの一覧に入っていますが、一番目ではありません。そうではないと言う人は、説明ではなく販売をしています。

八時間保っている姿勢を変えることがいちばん重要です。画面の上端がだいたい目の高さに来るように上げること、肘が体の横に収まるくらいキーボードを近づけること、足の裏を床につけること。この三つは、ひと月で見ればどんな施術よりも大きな働きをします。ダイニングテーブルでノートパソコンを使っているなら、スタンドと別のキーボードは、わずかな出費で得られる大きな変化です。

次がその姿勢を区切ることです。三十分ごとに一、二分立ち上がって肩を可動域いっぱいに動かすと、積み重なりが途切れます。見栄えはしませんが効きます。要点は運動ではなく、中断です。

そのうえで施術です。毎日問題を足すのをやめてはじめて、手で行う施術はずっと効果的になり、楽さも目に見えて長持ちします。マッサージはすでに硬く縮んだ組織をゆるめます。そのあと八時間戻っていく姿勢に、勝つことはできません。

そして、筋肉だけの話ではないときは医療の助言を。手や腕のしびれ、ぴりぴり感、力の入らなさ、夜に目が覚めるほどの痛み、首や神経の診断がついている場合は、マッサージ施術者より先に医師か理学療法士が必要です。ご予約前にお知らせいただければ、はっきりそう申し上げます。

施術そのものの内容

当店のオフィスシンドロームマッサージは、お客さまが指し示した場所からではなく、デスクワークの型から始めます。首、背中上部、肩、前腕に働きかけ、いちばん悪いところに時間をかけます。

圧はしっかりしています。ディープティシューと同じ深さで、六十分以上は同じ料金です。同じ施術者による同じ仕事だからです。違うのは、どこから始めるかです。

四十五分から三時間までご用意しています。

時間	料金	向いている方
四十五分	฿900	昼休み、または首と肩に絞った一回
六十分	฿1,200	首、肩、背中上部をきちんと網羅
九十分	฿1,800	前腕と腰を含む型のすべて
百二十分	฿2,200	長く続くこわばり、または時間の要る二か所

もっと軽く、もっと的を絞ったもの——肩、首、頭皮に、衣服の上から、オイルを使わずに座って行うもの——をお望みなら、ヘッド・ネック・ショルダーマッサージのほうが適しています。首から始まる頭痛には特に検討する価値があります。

ご自宅で、あるいはデスクで

どちらでも可能で、向いている問題が異なります。

ご自宅やコンドミニアムでは施術者がマッサージテーブルを持参し、横になったまま背中と肩にしっかり触れられる状態で、完全な施術を受けていただけます。こわばりが根づいてからは、こちらのほうが適しています。

オフィスでは持ち運べる椅子を使い、衣服の上から行います。オイルも着替えも、扉のある個室も必要ありません。静かな一角があれば十分です。四十五分という選択肢が昼休みに現実的なのはそのためですし、短い時間の設定があるのもそのためです。

市内の広い範囲に対応しています。サービスエリアのページに対応地区と移動についての取り決めを記載しています。

どのくらいの頻度なら受ける価値があるか

正直にお答えすると、デスクを変えたかどうかでほとんど決まります。

変えていて、日中に椅子から立ち上がっているなら、三、四週間に一度でこわばりの積み重なりを防げると感じる方が多いようです。働き方が何も変わっていなければ、一度の施術で得られる楽さは数日から一週間ほどで、残りを整えるあいだは二週間に一度のほうが現実的でしょう。

申し上げないのは、無期限に毎週の予約が必要だということです。たいていのデスクワークの方にとってそれは、原因を取り除く代わりに症状を予定表で扱うことになります。

ご予約について

二十四時間対応しており、予約フォームに最低何時間前という制限はありません。ただし直前のご依頼にうかがえるかどうかは、手の空いている施術者によります。仕事のあとの遅い時間のご予約は、ここでは珍しいことではなく普通のご依頼です。

数ステップでご予約いただけます。フォーム送信後に何が起こるかを先に知りたい方はご予約の流れをご覧ください。首や神経の疾患、手のしびれがある場合は、備考欄にお書きください。施術者が行ってよいこと、いけないことが変わりますので、到着後よりも前に知っておきたいのです。

前腕がいちばん気になるならキーボードによる手首と前腕の負担を、頭痛なら首から始まる頭痛をご覧ください。一度の施術の楽さがどうしても続かないという方には、あるマッサージは効いて、次は効かない理由で説明しています。

ほかの記事はジュエルウェルネスのブログに、私たちが何者でどう働いているかはジュエルウェルネス・バンコクのホームページにあります。