在曼谷租来的公寓里工作：先修正什么

租来的公寓不是家庭办公室，而多数关于布置家庭办公室的建议，都预设您可以在墙上钻孔、买一张书桌、把椅子固定放在某处。在这里您通常做不到，或不愿意做，因为您签的是一年的租约，而家具是随房附的。

所以这一篇讲的是曼谷租屋族特有的处理方式——小空间、固定家具，以及房东的财产清单。

餐桌是唯一的桌面，而且高度不对

餐桌大约 75 公分。用来打字的桌面应该接近 68 到 72 公分，而这个差距足以让您的肩膀为了够到键盘而稍微抬起，然后整天维持在抬起的状态。

您不能把桌脚锯短。您能做的是把自己垫高：在餐椅上放一个够硬的坐垫，让手肘大致回到正确高度，接着在脚下放一样稳固的东西，免得腿悬空。一个箱子、一只行李箱、一叠书都行。它看起来很克难，但它有效，而且完全没有动到房东的家具。

一个笔电架和一个独立键盘。两样加起来在任何一家大型电子卖场都远不到一千泰铢，而它们同时解决了笔电制造的两个互相矛盾的问题——萤幕太低、键盘太高。离开时它们能塞进行李箱。这是现有选项中价值最高的改变，而且不占任何地面空间。

一个真正够硬的坐垫。不是装饰用的那种。它在做结构性的工作。

其他一切——一张像样的椅子、一台萤幕、一张升降桌——都更好，但要去掉大部分负荷，它们都不是必需品。由此产生的姿势问题，细节在在曼谷小公寓里用笔电的姿势。

公寓通常只有一台壁挂机，而且没办法移动。整整八小时坐在出风口的气流里，会让一侧肩膀变冷、僵硬、防卫性收紧，而这在这里确实是单侧颈部酸痛的常见成因。

移椅子，而不是移机器。如果格局让您别无选择，就把导风板往上调，让气流沿着天花板走，而不是落在您身上。

办公室意味着通勤、楼梯、走去吃午餐，以及站起来跟人说话。在套房里工作，一天真实的总步数可能只有几百步；而在同一个姿势里静坐九小时，对您的背来说比一张普通椅子更糟。

解法不是运动，是打断。每半小时站起来一次。讲电话时在房间里走动。出门吃午餐，而不是叫外送——这一项最能改变一天的样貌，也是最容易被略过的一项。

在套房里，书桌、沙发与床彼此相距不过几米。那既是姿势问题，也是「关机」问题，而两者会互相喂养：停不下工作的人，往往在同一个姿势里坐得更久。

在固定的时间把笔电收起来，而不是让它摊开在桌上，效果比听起来大得多。

整周在家工作，然后横越整座城市去让人处理肩膀，这里有一个显而易见的讽刺。我们是外出到府的服务，所以疗程会来到这间公寓——按摩床疗程需要大约两米乘两米的净空地面，在套房里通常意味着把茶几挪开。

如果确实腾不出来，头颈肩按摩在椅子上进行、隔着衣物、不用油，四十五分钟 900 泰铢——事实上，就是您一直坐着工作的那张餐椅。

若要处理完整的久坐工作模式，办公室症候群按摩涵盖颈部、上背、肩膀与前臂，一小时 1,200 泰铢。如果某一处已经不再有反应，深层组织按摩从 1,400 泰铢起，力道更强也更有针对性。

我们服务的十二个区域一律不收交通附加费，而一次公寓按摩上门包含什么说明了进出大楼的部分——那是唯一需要事先安排的环节。

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