Berdiri Seharian di Bangkok: Kaki, Betis dan Punggung Bawah

Office syndrome mendapat semua perhatian, dan ia masalah pekerja meja. Keluhan yang berlawanan setidaknya sama umumnya di Bangkok dan nyaris tidak pernah ditulis: nyeri yang datang dari berdiri tegak selama sembilan jam.

Guru, pekerja ritel dan perhotelan, perawat, orang yang menjalankan tokonya sendiri, siapa pun yang harinya dihabiskan di atas lantai yang keras. Ia menghasilkan pola yang berbeda dari kerja meja dan ia merespons perawatan yang berbeda.

Mengapa berdiri diam lebih berat daripada berjalan

Berjalan adalah gerakan, dan gerakan memompa darah kembali naik ke tungkai Anda — otot betislah yang memompa setiap kali ia berkontraksi. Berdiri diam menghilangkan itu. Darah menggenang, telapak kaki dan pergelangan kaki sedikit membengkak sepanjang hari, dan betis tetap dalam kontraksi berintensitas rendah berjam-jam tanpa pernah benar-benar memendek atau memanjang.

Sementara itu punggung bawah Anda menahan Anda tetap tegak, dan karena berdiri diam itu membosankan, Anda memindahkan berat badan ke satu panggul, lalu ke yang lain, berjam-jam lamanya. Ketidaksimetrisan itulah sebabnya nyerinya begitu sering lebih berat di satu sisi.

Bangkok menambahkan dua hal pada semua ini. Lantainya keras — ubin dan beton yang dipoles hampir di mana-mana, tanpa kelenturan karpet sedikit pun. Dan panasnya berarti Anda sudah berhadapan dengan pembuluh darah yang melebar dan pembengkakan yang lebih banyak daripada kalau Anda mengerjakan pekerjaan yang sama di tempat yang lebih sejuk.

Pola yang dihasilkannya

• Telapak kaki yang nyeri di sepanjang lengkungnya, paling berat pada langkah-langkah pertama di pagi hari.
• Betis yang kencang dan padat, sering nyeri kalau ditekan.
• Punggung bawah yang lebih sakit setelah berdiri daripada setelah duduk — kebalikan dari pola kerja meja.
• Pergelangan kaki yang bengkak menjelang malam, membaik semalaman.

Yang terakhir itu perlu catatan. Pembengkakan ringan yang mereda menjelang pagi adalah hal yang biasa. Pembengkakan hanya di satu tungkai, pembengkakan yang disertai rasa panas atau kemerahan, atau pembengkakan yang tidak mereda semalaman adalah alasan untuk menemui dokter alih-alih memesan pijat.

Apa yang paling menolong

Pijat kaki adalah perawatan yang jelas dan yang tepat, seharga ฿1,000 untuk enam puluh menit, ฿1,300 untuk sembilan puluh menit. Ia mencakup telapak kaki, pergelangan kaki dan tungkai bawah dengan minyak hangat, yaitu persis wilayah tempat masalahnya berada. Anda tetap berpakaian dari pinggang ke atas dan ia bisa dikerjakan sambil duduk, jadi ia perawatan yang paling mudah diselipkan di mana saja.

Kalau punggung bawah sama bermasalahnya dengan tungkai, pilihlah yang lebih panjang dan lebih luas. Pijat minyak Thai seharga ฿1,200 untuk sembilan puluh menit mencakup seluruh badan termasuk punggung dan tungkai, dan pijat Thai tradisional seharga ฿1,100 untuk sembilan puluh menit menambahkan peregangan berbantuan, yang benar-benar berguna untuk panggul yang tidak berganti posisi seharian.

Untuk kekencangan yang spesifik dan membandel di satu betis atau satu sisi punggung bawah, pijat deep tissue seharga ฿1,400 untuk satu jam adalah pilihan yang terarah. Ia kuat, dan itu layak diketahui sebelum memesannya.

Hal-hal yang menolong di antara sesi

Pijat meredakan jaringan yang sudah terlanjur mengencang. Hal-hal berikut mengubah seberapa banyak yang mengencang sejak awal, dan dalam sebulan keduanya berbuat lebih banyak:

• Pindahkan berat badan Anda dengan sengaja alih-alih hanyut ke satu panggul. Bergantianlah, itu intinya.
• Pakailah penopang kaki atau anak tangga rendah kalau bisa, dan naikkan satu kaki ke atasnya selama beberapa menit bergantian. Itu melepaskan punggung bawah dari lengkung yang tetap.
• Naikkan tungkai Anda selama sepuluh menit begitu sampai rumah, lebih tinggi daripada panggul. Itu berbuat lebih banyak untuk pembengkakannya daripada apa pun yang bisa dilakukan terapis.
• Ganti sepatunya sebelum ia jelas-jelas habis. Bantalannya rusak jauh sebelum bagian atasnya terlihat usang, dan lantai Bangkok yang keras tidak memaafkan hal itu.

Memesannya setelah selesai bekerja

Hal yang berguna dari layanan yang mendatangi Anda untuk keluhan yang satu ini adalah Anda tidak perlu berdiri lagi lalu menempuh perjalanan menuju ke sana. Kami bekerja sepanjang waktu dan bisa menjangkau Anda sembilan puluh menit sejak Anda meminta, yang menjadikan sesi pukul sembilan atau sepuluh malam sebagai pemesanan yang biasa alih-alih permintaan istimewa. Pijat larut malam dan apa arti sepanjang waktu membahas cara kerjanya dalam praktik.

Tidak ada biaya perjalanan di dua belas distrik yang kami layani, dan halaman area layanan memuat daftarnya beserta perkiraan kedatangan. Kalau nyerinya di punggung bawah alih-alih di tungkai, nyeri punggung bawah akibat perjalanan ke kantor membahas irisannya.

Kalau nyerinya berada lebih tinggi daripada punggung bawah, punggung atas yang kencang setelah gym membahasnya sebagai gantinya. Setiap perawatan dan harganya ada di halaman utama, dan Anda bisa mengirim permintaan begitu Anda tahu petang mana yang cocok.