방콕 통근으로 생긴 허리 통증

허리 통증은 목과 어깨 긴장에 비해 훨씬 적은 관심을 받는데, 이상한 일입니다. 이 도시에서 통근하시는 분들에게는 적어도 그만큼 흔하기 때문입니다. 원인도 더 분명하고, 시술에 대한 반응도 더 일관됩니다.

문제는 앉아 있는 것이 아니라 가만히 앉아 있는 것입니다

방콕 정체 속의 차나 택시 좌석은 독특한 부하입니다. 앉아 있으면 허리의 자연스러운 곡선이 펴지면서 디스크와 척추 양옆 근육으로 하중이 옮겨 갑니다. 게다가 가다 서다를 반복하는 교통 때문에 끊임없이 작은 보정을 하느라 몸에 살짝 힘이 들어가 있습니다. 그리고 그것을 하루 두 번, 40분씩, 나쁜 사무실 의자조차 허용하는 자세 변화 없이 유지합니다.

BTS에서 서 있는 것은 다르지만 더 낫지는 않습니다. 안정적이고 똑바로 선 채 거의 움직이지 않으며, 대개 가방이 한쪽에 있어 허리 한쪽에 더 많은 부하가 갑니다. 많은 분들이 한쪽이 더 아프다고 말씀하시는 이유가 그 비대칭입니다.

자세에서 온 것인지 가려내는 법

구조적 문제가 아니라 근육과 부하의 문제임을 가리키는 세 가지 신호입니다.

• 앉아 있은 뒤에 더 심해지고, 1~2분만 걸으면 덜해집니다.
• 한 점이 날카롭게 아픈 것이 아니라 허리 전반이 둔하게 뻐근합니다.
• 다리로 내려가지 않으며, 어디에도 저림이나 따끔거림, 힘 빠짐이 없습니다.

마지막 항목 중 하나라도 해당되지 않는다면 — 엉덩이나 다리로 내려가는 통증, 저림, 힘 빠짐, 밤에 깨우는 통증 — 의사나 물리치료사가 먼저입니다. 마사지를 영영 피하라는 뜻이 아니라, 누군가 손을 대기 전에 무엇을 다루고 있는지 알아야 한다는 뜻입니다.

통근 중에 할 수 있는 것

가방을 옮기십시오. 크로스로 메거나 양쪽 어깨에. 한쪽으로 치우친 부하는 이 중 고치기가 가장 쉬우면서 사람들이 가장 오래 무시하는 것입니다 — 차 없이 통근하면 어깨에 생기는 일에 더 자세히 있습니다.

좌석 깊숙이 앉으십시오. 택시에서 앞쪽에 걸터앉지 말고 끝까지 밀어 앉으십시오. 말아 둔 겉옷이나 작은 쿠션을 허리 뒤에 받치면 앉으면서 사라진 곡선이 어느 정도 돌아오고, 40분 동안 체감되는 차이를 만듭니다.

내려서 일어나십시오. 전환이 중요합니다. 책상에 다시 앉기 전 2분만 걸어도, 앉은 자세에서 곧바로 다른 앉은 자세로 이어지는 사슬이 끊어집니다.

어떤 시술

몇 달째 부하를 받아 온 허리에는 강하고 구체적인 작업이 도움이 됩니다. 딥티슈 마사지는 특정 긴장 부위를 집중적으로 다룹니다 — 잘 풀리지 않는 뭉침이나 계속 풀리지 않는 한 부위 — 60분 ฿1,400부터. 어디가 아픈지, 압을 어느 정도로 원하시는지 분명히 말씀하실 준비를 하십시오. 다음 날 약간의 뻐근함은 정상입니다.

한 곳이 아픈 것이 아니라 등과 고관절 전체가 뻣뻣하게 느껴지신다면 전통 타이 마사지가 더 나은 선택입니다. 매트 위에서 오일 없이 건식 압과 스트레칭으로 진행하며 ฿900부터입니다. 한동안 가동 범위 끝까지 움직여 본 적 없는 고관절과 허리에는 그 스트레칭이 도움이 되는 부분입니다.

허리만 놓고 보면 60분보다 90분이 대개 더 값어치를 합니다. 타이 ฿1,100, 딥티슈 ฿1,600. 한 시간이면 예약하신 이유인 부위에 닿기 전에 등 위쪽에서 다 쓰이는 경향이 있습니다.

급성 부상은 마사지하지 마십시오

딥티슈 작업은 급성 부상 부위, 염증이 있는 관절, 혈액 희석제를 복용 중이신 경우에 상담 없이 적용할 것이 아닙니다. 해당되시거나, 임신 중이시거나, 골다공증, 디스크 탈출, 최근 수술 이력이 있으시면 예약 전에 알려 주십시오. 각 시술 페이지에 알려 주셔야 할 내용이 적혀 있고, 저희는 미리 아는 쪽을 택합니다.

자택에서 예약하시거나, 시술 안내 페이지에서 비교하시거나, 홈페이지에서 시작하십시오.