車のない通勤が肩にすること

バンコクに移って、大人になってから初めて車を手放す方は少なくありません。たいていはよい判断です。渋滞は渋滞ですし、BTSとMRTは速い。けれども車のない通勤は、車とは違うかたちで身体に負荷をかけます。そして二か月ほどすると、それがひとつの決まった場所に現れます。

問題はバッグがすべてです

車なら、ノートパソコンは助手席に置きます。車がなければ、それは身につけるものになります。駅までの徒歩、待ち時間、乗車、そして降りてからの徒歩のあいだずっと。片方の肩に数キログラムをぶら下げて、片道およそ四十分というところです。

一本のストラップのバッグがずり落ちないように、その肩をわずかに上げて保ちます。気づかないまま、絶えず、一日に二回。それは首から肩先へ走る、まさにその筋肉の、持続的で片側だけの、弱い収縮です。痛みがほぼ必ず持つ側のほうで強いのは、そのためです。

この分類の不調のなかでいちばん因果関係がはっきりしていて、いちばん直しやすいものです。

じっと立っていることは、休んでいることではありません

満員電車では二十分、立って、手すりにつかまり、揺れにそっと身構えることになります。肩はわずかに上がり、わずかに前に出た状態になります——デスクが生むのと同じ形です。つまり通勤は働く姿勢からの休みではなく、その延長なのです。八時間ではなく、十時間ひとつの形で。

階段が残りを加えます。たいていのBTSの駅では、上り二つ、下り二つを一日二回、しかも多くはバッグを片側にかけたままです。

変えるべきことを、順に

荷重を片方の肩から外してください。リュックにするか、斜めがけのストラップを胸の前できちんと渡すか。この変更ひとつで、片側だけの首と肩の痛みの驚くほどの割合が二週間ほどで解決しますし、すでにリュックをお持ちなら費用はかかりません。

中身を半分にしてください。ノートパソコン、充電器、傘、水筒、ジムの道具を毎日持ち歩いて、使うのは二つ、という方がほとんどです。重さは、上に挙げたすべてを掛け算で悪くします。

バッグを替えないなら、意識して左右を入れ替えてください。荷重を直すほどよくはありませんが、いつも同じ側よりははるかにましです。

手すりは反対の手でつかんでください。ささいなことですが、片方の肩だけが身構えを引き受けるのを防げます。

ホームでの待ち時間の使い道

どのみちそこに立っているのです。肩の力を抜き、バッグを下ろし、肩を可動域いっぱいに何度か回してください。見た目には何でもありませんが、姿勢を中断します。こうした不調が積み重なる仕組みは、まるごとそこにあります。

どの施術が効くか

これは片側の僧帽筋上部と首の不調で、的を絞った施術によく反応します。ヘッド・ネック・ショルダーマッサージは肩、首、頭皮に座って働きかけます——衣服の上から、オイルなし、あける場所も不要——四十五分 ฿900、一時間 ฿1,200。通勤による不調には、たいていこれが効率的な選択です。

何か月も続いていて一か所がどうしてもゆるまないなら、ディープティシューマッサージがよりしっかりと的を絞ります。฿1,400 から。そして肩と同じくらい脚と足が疲れているなら——歩きと階段を考えれば、そうなっているはずです——フットマッサージが六十分 ฿1,000 で、脱がずに足と下腿を扱います。

そもそも移動に疲れているという話なのですから、三つめの移動を一日に足すのではなく、ご指定の住所まで来てもらえることは小さなことではありません。対応する十二の地区のいずれにも出張料金はかかりませんし、サービスエリアのページに到着目安とともに記載しています。

筋肉の問題でない場合

腕へ下りていくしびれ、ぴりぴり感、力の入らなさは別の問題で、まず医師か理学療法士が必要です。バッグのストラップが神経を圧迫するというのは実際にあることで、きちんと除外しておく価値があります。当てはまる場合はご予約の備考欄にお書きください。

ご予約いただけます。最近来られたばかりなら最初のひと月に身体が痛む理由もご覧ください。すべてはホームページに掲載しています。