การเดินทางโดยไม่มีรถทำอะไรกับบ่าไหล่ของคุณ

หลายคนย้ายมากรุงเทพฯ แล้วเลิกขับรถเป็นครั้งแรกในชีวิตวัยผู้ใหญ่ ซึ่งมักเป็นการตัดสินใจที่ดี รถติดก็เป็นอย่างที่เห็น และบีทีเอสกับเอ็มอาร์ทีก็เร็ว แต่การเดินทางโดยไม่ใช้รถยนต์สร้างภาระให้ร่างกายในแบบที่รถยนต์ไม่ทำ และหลังผ่านไปสองสามเดือน มันจะปรากฏขึ้นที่จุดหนึ่งอย่างเฉพาะเจาะจง

กระเป๋าคือปัญหาทั้งหมด

ในรถยนต์ แล็ปท็อปของคุณวางอยู่บนเบาะข้างคนขับ เมื่อไม่มีรถ มันอยู่บนตัวคุณ ตลอดทางเดินไปสถานี ระหว่างรอ ระหว่างนั่ง และทางเดินที่ปลายทาง เรียกว่าราวสี่สิบนาทีต่อเที่ยว โดยมีน้ำหนักหลายกิโลกรัมห้อยอยู่บนบ่าข้างเดียว

เพื่อไม่ให้กระเป๋าสายเดี่ยวลื่นหลุด คุณยกและค้างบ่าข้างนั้นไว้เล็กน้อย คุณทำโดยไม่รู้ตัว ต่อเนื่อง วันละสองครั้ง นั่นคือการเกร็งกล้ามเนื้อระดับต่ำอย่างต่อเนื่องและอยู่ข้างเดียว ของกล้ามเนื้อมัดที่พาดจากคอไปถึงปลายบ่าพอดี และเป็นเหตุผลว่าทำไมอาการปวดจึงมักหนักกว่าในข้างที่คุณสะพาย

นี่คือความสัมพันธ์เหตุและผลที่ชัดเจนที่สุดในกลุ่มอาการทั้งหมดนี้ และแก้ง่ายที่สุดด้วย

การยืนนิ่งไม่ใช่การพัก

รถไฟที่แน่นหมายถึงการยืน จับราว และเกร็งต้านแรงโคลงเบา ๆ เป็นเวลายี่สิบนาที บ่าไหล่ของคุณจบลงที่ตำแหน่งยกขึ้นเล็กน้อยและมาข้างหน้าเล็กน้อย ซึ่งเป็นรูปทรงเดียวกับที่โต๊ะทำงานสร้างขึ้น นั่นหมายความว่าการเดินทางของคุณไม่ใช่การพักจากท่าทางการทำงาน แต่เป็นการยืดเวลามันออกไป กลายเป็นสิบชั่วโมงในรูปทรงเดียว แทนที่จะเป็นแปด

บันไดเติมส่วนที่เหลือ สถานีบีทีเอสส่วนใหญ่หมายถึงขึ้นสองช่วงและลงสองช่วง วันละสองครั้ง และมักเป็นขณะที่สะพายกระเป๋าอยู่ข้างเดียว

ควรเปลี่ยนอะไร ตามลำดับ

เอาน้ำหนักออกจากบ่าข้างเดียว ใช้เป้สะพายหลัง หรือสายสะพายเฉียงที่คาดพาดหน้าอกอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนเพียงอย่างเดียวนี้แก้อาการปวดคอและบ่าข้างเดียวได้ในสัดส่วนที่น่าประหลาดใจภายในสองสัปดาห์ และไม่มีค่าใช้จ่ายเลยหากคุณมีเป้อยู่แล้ว

ลดของในกระเป๋าลงครึ่งหนึ่ง คนส่วนใหญ่พกแล็ปท็อป ที่ชาร์จ ร่ม ขวดน้ำ และชุดออกกำลังกายทุกวัน แล้วใช้จริงสองอย่าง น้ำหนักคือตัวคูณของทุกข้อข้างต้น

สลับข้างอย่างตั้งใจ หากคุณจะไม่เปลี่ยนกระเป๋า ไม่ดีเท่าการแก้ที่น้ำหนัก แต่ดีกว่าการใช้ข้างเดิมตลอดมาก

จับราวด้วยมืออีกข้าง เรื่องเล็กน้อย และช่วยไม่ให้บ่าข้างเดียวรับแรงเกร็งทั้งหมด

เวลารอบนชานชาลามีประโยชน์อย่างไร

คุณยืนอยู่ตรงนั้นอยู่แล้ว ปล่อยบ่าไหล่ให้ตก วางกระเป๋าลง แล้วหมุนบ่าไหล่ให้สุดช่วงการเคลื่อนไหวสักสองสามครั้ง มันดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย แต่มันขัดจังหวะท่าทางนั้น ซึ่งเป็นกลไกทั้งหมดที่ทำให้อาการเหล่านี้สะสม

การนวดแบบไหนช่วยได้

นี่เป็นอาการที่กล้ามเนื้อบ่าส่วนบนและคอข้างเดียว ซึ่งตอบสนองดีต่อการทำงานแบบเจาะจงจุด นวดศีรษะ คอ บ่าไหล่ คือการนวดในท่านั่งที่บ่าไหล่ คอ และหนังศีรษะ ผ่านเสื้อผ้า ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ต้องเก็บพื้นที่ ราคา 900 บาทต่อสี่สิบห้านาที หรือ 1,200 บาทต่อชั่วโมง สำหรับอาการจากการเดินทาง นี่มักเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุด

หากเป็นมาหลายเดือนและมีจุดหนึ่งที่ไม่ยอมคลาย นวดกดจุดลึก หนักแน่นกว่าและเจาะจงกว่า เริ่มที่ 1,400 บาท และหากขาและเท้าของคุณเหนื่อยพอ ๆ กับบ่าไหล่ ซึ่งจะเป็นเช่นนั้นแน่จากการเดินและบันได นวดเท้า ราคา 1,000 บาทต่อหกสิบนาที ดูแลเท้าและน่องโดยไม่ต้องถอดเสื้อผ้า

ในเมื่อประเด็นคือคุณเบื่อการเดินทางอยู่แล้ว การให้การนวดมาหาคุณที่ที่พักแทนที่จะเพิ่มการเดินทางเที่ยวที่สามเข้าไปในวันนั้น จึงไม่ใช่เรื่องเล็ก ไม่มีค่าเดินทางเพิ่มในทั้งสิบสองพื้นที่ที่เราให้บริการ และหน้าพื้นที่ให้บริการแสดงรายชื่อพร้อมเวลาเดินทางโดยประมาณ

หากไม่ได้เกิดจากกล้ามเนื้อ

อาการชา เสียวซ่า หรืออ่อนแรงลงไปตามแขน เป็นคนละปัญหาและต้องพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน สายกระเป๋ากดทับเส้นประสาทเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จริงและควรตรวจให้แน่ใจ หากตรงกับคุณ โปรดระบุไว้ในหมายเหตุการจอง

จองการนวด หรืออ่านทำไมร่างกายคุณปวดในเดือนแรกที่นี่ หากคุณเพิ่งมาถึง หน้าแรกมีรายการทั้งหมด